※「香り」と「色」で心と体を癒し、『今』を笑顔でハッピーに美しく輝いて生きるために、、、
美容大国ハンガリー、カロチャの食器でティータイムを楽しみながら、安心・安全に日々の生活で使えるアロマテラピーをお伝えする
千葉／津田沼にあるＮＡＲＤ　ＪＡＰＡＮ（ナード・アロマテラピー協会）認定校　
Ｒóｚｓａｆａ　～ロージャファ～（薔薇の木、ローズウッド） 代表　
香り療法士　ＫＵＭＩです。

いつもお読みいただきましてありがとうございます。

今日は、アンチエイジング、お肌の衰えをかんじてきたら、、、のお話です(^○^)

肌のハリ・ツヤがなくなってきた(+_+)と衰えを感じできたら・・・

☆若さを保つために、若返りホルモンを増やす生活を心ががけて老化ホルモンを増やさないようにする生活、、、をするのが一番♫

それは、「規則正しい生活に質の良い睡眠をとること」です(^○^)

簡単なようでとても難しいことです・・・

自分では、夜、ぐっすり眠って質の良い睡眠をとっているつもりでも、実は眠りが浅かったりすることもあります、、、

◆夜は、ブルーライト（パソコンなど）を浴びない。

◆11時頃までには寝る！午前6時ごろには起きる！規則正しい生活をする。

◆昼は太陽光を浴びる。

こうすることで、成長ホルモンを増やすことができます(^○^)

成長ホルモンは、寝ている間、皮膚細胞のダメージを修復し、肌の若さを保つ働きをしてくれますよ♫

＊成長ホルモンが増える　　　
       ↓
＊メラトニンの分泌を円滑にする
　　　　↓
＊セロトニンの働きを良くする
　　　　↓
＊睡眠・覚醒、自律神経、内分泌、免疫などの体のリズムが整う

という好循環に♫

でも、、、良いことがわかっていても、夜にパソコンやスマホなどをしてしまいますね・・・
今もパソコン作業をしてしまっていますし・・・

パソコン作業を朝型に切り替えるとよいのかも(^○^)

早く眠り、決まった時間に起きる規則正しい生活♫
それにプラスして、アロマでケア♫
☆精油：パチュリーが大活躍♡♥♡
パチュリーには、パチュロールという成分が含まれています。
パチュロールは、細胞再生作用があるのです。(^○^)

美容オイル等を作る時、精油のブレンドにパチュリーを１滴♡加えると・・・お肌のハリ・ツヤをとりもどせるかも♫


＊ばら（Rosa damascena）

＊ピンクも若返りの色♫といわれています(^○^)
ピンク色を見ると・・・ピンク色のものを身に付けると・・・日々の暮らしに取り入れてみてくださいね(^○^)

秋の夜長、11時までにぐっすりとお休みください(^○^)

最後までお読みいただきましてありがとうございます。

＊アロマテラピーは自己責任で行うこととなっています。精油をご使用の際、精油の禁忌・注意事項をご確認ください。

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アロマスクール＆サロンRózsafa～ロージャファ～
香り療法士　KUMI